Gemeinsam geht vieles leichter.  Welcome and enjoy.

BIELEFELD  Präsenzyoga
Di 18:15 ■ Do 20:00 ■ Fr 10:15

Die zertifizierten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

• Erlernen der 12 Grundstellungen (Asanas)

• Einführung Sonnnengruß ( Surya Namaskar)

• Einführung in die Atemübungen (pranayama)
• Tiefenentspannung (Savasana)
• Individuell sinnvolle anatomische Korrekturen

• Interessantes aus der Faszien-Wissenschaft

• Wie übe ich zu Hause

• Integration in deinen individuellen Alltag

THEMEN:

Entspannung und Stressmanagement, Selbstregulation, Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Bedeutung der Tiefen-Atmung für das autonome Nervensystem, Umgang mit Spannung und negativen gedanklichen Fixierungen. Konzentration und Gedankenkraft.
Das Wechselspiel von Aktivität und Passivität, Schulung der Tiefen-Wahrnehmung und wertfreie Achtsamkeit.

BIELEFELD  Präsenzyoga
■ Mo 19:30 ■ Mi 19:00 plus Meditation
■ Do 18:15  ■ Fr 10:15 ■ So 12:00 online

■ Fr 16:00 * ( bitte Kursort erfragen )
 

• Für alle Stufen mit Grundkenntnissen in Yoga
• Der Sonnengruß (surya namaskar)
• Grundstellungen mit einfachen Variationen
• Atemübungen (pranayama)
• Tiefenentspannung (savasana)

• Die Bedeutung der Faszien nach Dr Schleip

• Ganzheitliche Übungspaxis für Körper + Geist

THEMEN:

Die offenen Stunden sich vielfältig und bieten  unterschiedliche Übungsschwerpunkte in Theorie und Praxis. Wertvolle Tools für das eigene innere Erforschen werden ausprobiert.

Konzentration, Kraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer werden gefördert und deine Entspannungsfähigkeit weiter geschult.

Ein 12-wöchiger Kurs verbessert die Atemfunktion signifikant, reduziert oxidativen Stress und erneuert dein Körper-Geist-System.

BIELEFELD  Präsenzyoga
■ Mo 19:30  ■ Mi 19:00 plus Meditation
■ Do 18:15  ■ Fr 16:00 * (bitte Kursort erfragen)

• Variationen der 12 Grundstellungen

• Längeres Halten der Asanas, Ruhe im Geist.

• Visualisation und Affirmationen in den      Körperstellungen
• Vertiefung der Pranayamas (Atemübungen)
• Anatomisch sinnvolle und individuelle Korrekturen für dich

• integrierte Faszienarbeit nach Dr. Schleip

THEMEN:

Geistige Erneuerung, Konzentration und Entspannung in den Asanas.

Die vielschichtigen Wirkungen auf physischer, emotionaler und geistiger Ebene erfahren.

Unterscheidungskraft und Lebensmut entwickeln.
Innere Verhaftungslosigkeit in der Yogapraxis, Stressbewältigung im Alltag,
Ernährung, Psychoneuro-Immunologie

Wunderbar!   Wir stehen, sitzen, liegen und genießen Bewegungsfreuden auf Echt-Holzfußboden, im Winter mit angenehmer Fußbodenheizung. Und im Sommer entspannt der Blick hinaus in den Garten durch sonnengeflutete Fenster.

Praktisch!   Entspanntes Ankommen - Parken einfach  kostenlos direkt vor der blauen Eingangstür.

Die Stadtbahn 30 Schritte entfernt. Fahrräder können sicher weggeschlossen werden!

Gerne kannst du dir Yogamatte, Sitzkissen und Decke bei uns ausleihen oder auch kaufen. Aus hygienischen Gründen und für das Üben zu Haus empfehlen wir eine eigene Yogamatte. Auch bequeme Meditationskissen, Yoga und Philosophie Literatur sowie ausgewählte Artikel, die deine Yogapraxis inspirieren und frisch beleben findest du im einladenden Tee Room. Im Winter wärmt uns die angenehme Fußbodenheitzung und im Sommer genießen wir den Blick in die blühende Natur. Jeder weiß um die heilsamen vielfältigen Wirkungen auf Körper und Geist die ganzheitliches Yoga, Atemübungen und Meditation haben. Doch es erfordert Disziplin und Willenskraft eigene Erfahrungen mit diesem wunderbaren Juwel zu machen. Schönes und Praktisches für das Üben zu Hause auf der Matte können dabei hilfreich sein.